肩こり 腰痛の原因は筋肉が減ることで支えがきかない②

動かしにくくなった身体の悩みを解決するには

筋肉量を増やすことが効果的なのです。

これは何歳になっても増やすことができます。

本人の気持ち次第という事です。

どうすれば筋肉量を増やせるかを書きます。

肉を食べる(タンパク質 アミノ酸を摂取)

軽い運動 20分程度歩く

エレベーターやエスカレーター使わない

ジムに通って自分に合ったプログラムをこなす(おすすめ)

何もしなければ減る一方です。

筋肉は生まれ変わるまで40日程度かかると言われます

骨に至っては8年

関節は120年…

良く食べ 良く動き 良く寝て

なんでもない動きが出来なくなってきた人は

こういった点を注意するだけで変わります。

整体では身体の体幹をそろえて

筋肉の可動を増やす事をします

必要に応じて一緒にトレーニングを行います

詳しくは↓のホームページまで。

橋宮本整体院のホームページ

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