お盆休みやオリンピックの影響で眠気だるさが出ている人

最近、どうも上手く寝れない だるい 睡眠の質が悪い

気になっている人多いのです。

睡眠の質が毎日のパフォーマンスに大きな

影響を及ぼします。

だるい人は

寝る時間 起きる時間がバラバラ

エアコンガンガン掛けてる

冷たいものばかり飲んだり食べたりする

シャワーしか浴びない

昼寝や夕寝する

当てはまる人はこれらを正すことで

変わることができます。

私は、睡眠の質を向上させる為に以下のことを実施

定期的な運動や施術を受ける

寝る前にノンカフェインカモミールティーを飲む

毎日お風呂に入る

朝日差しを浴びる

寝具にこだわる(枕も)

いびき対策

室温26℃

首したにカイロ

と、色々やってます

日々のパフォーマンスの為なら投資することが重要です

人によって合わないこともありますが

色々試すことが重要です。

毎日健康に過ごすためには欠かせません

これらを行っていかなければ

上質な睡眠を得ることができません。

個人差ありますがやってみては?

 

 

 

 

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