トランポリン後の翌日 首痛 腰痛②

前回はプロセスを書いていきましたが

今回はどう対処したかです。

痛めてから行ったこと

セルフケアを徹底的にやった

施術を受けた

この2点を繰り返して行いました(セルフケアの割合が8割)

セルフケアは足のケア 腰のストレッチ 腰のつまりストレッチ 肩回り 首のケア

これらををまとめて行いました。(1日に3回 4回)

施術を受けて身体の歪みやねじれを整えハリも取り

背骨 (頸椎 腰椎)のつまりをとる

身体の流れを正し、回復力を高めお風呂 睡眠 食事

当たり前のことをちゃんと行い続ける事は回復力を高めます。

2週間位経ちましたが、概ねOKです。完ぺきではない事から

今回はそれだけ良くなかったと感じました。

やはり、年末年始と言うのは普段行わない事、やってしまいますね!

体操してから運動していたらもう少し違ってたかもしれませんね。

いずれにせよ、自分の体と相談しないで頑張ってしまった事が敗因です。

私は腰部に2か所ヘルニアありますが普段痛くないんですが無理しちゃNGだったんですね。

学習します。でもまたやりたいので身体を強化させてみたいと思います。

自分で実験してまたやってここに書きたいと思います。

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