ひざ痛のトレーニング法

ひざ痛のトレーニングについて書いていきますが

個人差もあると思いますが、私自身で人体実験した結果です

私自身、もうかなり前からO脚があり、特にここ2,3か月右ひざ痛に悩んでました。

しかし、ちょっとしたトレーニングを始めてから痛みがほとんど無く維持できています

簡単です。

太ももの内側を強化させる為のトレーニングをここ1カ月間続けました

週3回くらいモモの内側内殿筋をはさみ続ける事をやりました

私はジムに通っていますので、マシンで鍛えていますが

ボールをつかったり、股の間に枕やなんでもいいのではさんで過ごす

これを1カ月続けて、О脚もかなり戻りました。

上半身の身体に比べ下半身が弱い

身体全体を見て上半身が体格良いが、下半身がほっそりした方

散見されます。少しで良いので何か一つ運動、体操 やってはいかがでしょう?

やりすぎ注意と痛くなることはNG。(ストレッチは痛いのが伸びている証拠)

ぜひ挑戦してみましょう。わからない方は直接聞いてもOKです

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